Hay momentos en los que sabes lo que querías hacer, pero acabas haciendo otra cosa. Ibas a hablar con calma y terminaste discutiendo. Necesitabas descansar y aceptaste un compromiso más. Tenías una decisión bastante clara, hasta que empezaste a darle vueltas de nuevo.
Después intentas entenderlo. Si yo no quería responder así, ¿por qué lo hice?.
Esa pregunta es un punto de partida para conocer Flujo Conducido.
Qué es Flujo Conducido
Flujo Conducido, o FC, es una propuesta de autoconocimiento y mantenimiento personal que he creado para observar las respuestas que repetimos, revisar si siguen siendo útiles y practicar otras formas de actuar.
Con mantenimiento personal me refiero a algo cotidiano. Revisar cómo estás respondiendo en una parte de tu vida donde notas dificultades: una discusión que vuelve, una decisión que aplazas o una necesidad que nunca llegas a expresar.
La propuesta se organiza alrededor de tres acciones: ver, decidir y actualizar. Reconocer lo que ocurre, valorar si tu respuesta encaja con la situación y ensayar un cambio concreto cuando haga falta.
Lo que aprendiste también participa en lo que haces
En FC utilizo la memoria como una forma de mirar la relación entre lo aprendido y las respuestas actuales. Hay costumbres que conservamos sin preguntarnos demasiado por ellas. Algunas nos facilitan la vida. Otras merecen una revisión.
Quizá te acostumbraste a aceptar peticiones rápidamente. En tu casa era difícil negarte, o durante mucho tiempo preferiste evitar una conversación incómoda. Hoy tienes otras posibilidades, pero todavía puede salirte el sí antes de comprobar si quieres o puedes.
También puede haber razones muy actuales para aceptar: necesitas ese trabajo, quieres ayudar o el compromiso te importa. Observar requiere tener en cuenta esas circunstancias. Atribuir cualquier dificultad a la memoria dejaría fuera una parte de lo que está pasando.
Un sí que te deja sin tiempo
Alguien te pide un favor para esta tarde. Ya tenías planes y vas bastante justo, pero contestas que sí. Al colgar te molestas contigo y con quien te lo ha pedido.
Si miras la escena despacio, quizá descubras que ni siquiera comprobaste tu disponibilidad. Pensaste que negarte iba a sentarle mal y respondiste desde esa preocupación.
La próxima vez podrías probar una frase sencilla: «Déjame mirar cómo tengo la tarde y te digo».
Con eso introduces un momento para decidir. Puede que termines aceptando. Puede que ofrezcas otro día. Lo que estás practicando es comprobar tu situación antes de comprometerte.
Después puedes revisar cómo te fue. ¿Pudiste pedir ese tiempo? ¿Qué te costó? ¿Qué necesitarías ajustar en otra ocasión? Ahí empieza a tomar forma el trabajo práctico.
Qué papel tienen los estados de FC
Flujo Conducido utiliza un mapa de estados para describir distintas formas de responder. En esta guía iremos viendo cada uno y, dentro de su artículo, sus subestados.
Los nombres sirven para orientar la observación. Conviene relacionarlos con una situación concreta, evitando convertirlos en una definición permanente de quién eres.
Puedes tener facilidad para expresar lo que necesitas con una persona y callarte con otra. Ese cambio también merece atención. Qué ocurre, con quién y en qué circunstancias suele decir más que una etiqueta aislada.
Cómo puedes empezar
Escoge una situación reciente que te haya dejado incómodo. Una sola, sin intentar revisar toda tu vida de golpe.
Escribe qué ocurrió y qué hiciste. Después añade qué estabas intentando conseguir o evitar. Por último, piensa en una respuesta pequeña que te gustaría probar si vuelve a pasar.
En la escena del favor, podría ser darte tiempo antes de contestar. En una discusión, pedir que te aclaren un comentario antes de responder. Lo importante es que puedas reconocer y practicar esa acción.
FC se presenta como una propuesta de autoconocimiento, no como un diagnóstico ni un tratamiento psicológico. Su utilidad se plantea en la observación y revisión de respuestas cotidianas; el nombre de un estado no explica por sí solo todo lo que le ocurre a una persona.
Para empezar, quédate con una pregunta: ¿qué hago de forma repetida que hoy necesito revisar?
En el siguiente artículo veremos por qué conocerte puede ayudarte a responder de otra manera y cómo observarte sin convertirlo en una vigilancia constante.
