Soy así, me cuesta decir lo que pienso. Quizá lo has dicho alguna vez. O te reconoces en frases como estas.
Yo me enfado enseguida.
Necesito tenerlo todo controlado.
Siempre termino cediendo.
Lo dices porque te reconoces en esas situaciones. Te han pasado tantas veces que acabas explicándote a través de ellas. Y puede que después de varios intentos de cambiar ya estés cansado de volver al mismo lugar.
En Flujo Conducido propongo mirar un poco más de cerca. ¿Qué ocurre justo antes de esa respuesta? ¿Te pasa con todo el mundo? ¿Siempre ha sido así?
Esas preguntas permiten empezar a distinguir una respuesta que has aprendido de la idea que tienes de ti.
Qué es un automatismo aprendido en FC
En FC llamamos automatismo aprendido a una forma de responder que se ha vuelto habitual y aparece sin que tengas que pensar cada paso.
Puedes reconocerlo en algo pequeño. Te piden una explicación y empiezas a justificarte antes de escuchar la pregunta completa. Quieres expresar una molestia, pero te sale una frase conocida.
No pasa nada.
Después te quedas pensando en lo que no dijiste.
Desde FC, esas respuestas se entienden como aprendizajes que la memoria conserva y vuelve a utilizar. Algunas siguen ayudándote. Otras pueden estar apareciendo en situaciones donde necesitarías responder de otra manera.
Cómo una respuesta termina pareciendo parte de ti
Al principio puedes reconocer una situación concreta.
Con esta persona me cuesta hablar.
Si se repite, quizá empiezas a decir algo más amplio.
Me cuesta hablar con la gente.
Con el tiempo, la frase se vuelve más cerrada.
Soy una persona insegura.
En los fundamentos de FC describo ese paso como una unión entre el patrón y la identidad. Dicho de forma sencilla, una respuesta que repites acaba convirtiéndose en una explicación de quién eres.
Entonces puede costarte ver los momentos en los que sí hablas con tranquilidad, expresas una opinión o pides lo que necesitas. También forman parte de tu experiencia, aunque encajen menos con esa definición.
Cuando dices no pasa nada y sí pasa
Una persona cercana hace un comentario que te molesta. Te pregunta si estás bien y contestas.
Sí, no pasa nada.
Por dentro sigues incómodo. Más tarde estás distante y la otra persona no entiende qué ocurre.
Quizá explicas la escena con una frase que ya has dicho otras veces.
Soy así, me guardo las cosas.
Si la miras desde FC, puedes intentar reconocer algo más concreto. Qué entendiste al escuchar el comentario, qué sentiste y qué esperabas conseguir al callarte.
Tal vez pensaste que expresar tu molestia iba a provocar una discusión. Callarte parecía una forma de mantener la tranquilidad. Pero esta vez dejó el asunto pendiente y creó distancia.
Esa es una posible lectura de la escena. En tu caso podría haber otros motivos, y merece la pena escucharlos antes de sacar conclusiones.
Puede que esa respuesta te haya servido antes
Si aprendiste a callarte en un entorno donde hablar traía problemas, tiene sentido que esa respuesta te resulte familiar. Puede haber sido una manera de protegerte con las posibilidades que tenías entonces.
La pregunta que plantea FC es si esas condiciones siguen presentes.
Quizá ahora estás con alguien que puede escuchar una molestia sin atacarte. O quizá esa persona sigue reaccionando de una forma que hace difícil hablar. La diferencia importa: revisar un aprendizaje incluye mirar con quién estás y qué ocurre de verdad.
Una respuesta aprendida puede conservar información útil. Merece revisarse cuando la llevas a otras situaciones sin comprobar si encaja en ellas.
Una forma más precisa de hablar de ti
Puedes probar a completar tu frase.
En vez de quedarte en soy así, prueba a describir lo que ocurre.
Cuando ocurre esto, suelo responder de esta manera.
Puedes concretarlo un poco más.
Cuando pienso que alguien va a enfadarse, digo que estoy bien aunque algo me haya molestado.
Ahora puedes mirar una situación concreta. Puedes preguntarte con quién ocurre, qué temes que pase y qué sucede después. Quizá encuentres también alguna ocasión en la que pudiste expresarte de otra manera.
No tienes que encontrar todas las respuestas hoy. Basta con dejar un poco abierta una definición que parecía cerrada.
Si vuelves a decir soy así, escucha lo que viene después. Puede señalar una respuesta que conoces muy bien y que todavía necesitas comprender. Desde ahí empieza este trabajo en Flujo Conducido.
