Te piden un favor y dices que sí, aunque ya tienes el día lleno. En otra ocasión, la misma petición te hace contestar de golpe. Y otro día puedes escucharla, mirar si tienes tiempo y responder sin tanto lío.
La petición puede parecerse, pero tu forma de responder cambia. Para explicar esas diferencias, Flujo Conducido utiliza un mapa de estados.
Qué significa un estado en Flujo Conducido
En FC, un estado describe cómo estás funcionando en una situación: qué influye en lo que piensas, sientes y haces, y cuánto te das cuenta de ello mientras sucede.
Puedes actuar siguiendo una costumbre, dejarte llevar por una reacción, quedarte atrapado pensando o acomodarte a lo que otra persona espera. También puedes reconocer lo que te está pasando y ajustar tu respuesta.
El nombre del estado sirve para identificar esa forma de funcionar en un momento concreto. Una misma persona puede responder de maneras distintas según la situación.
Una emoción no cuenta toda la historia
Sentir enfado no basta para saber desde qué estado estás respondiendo. Puedes estar enfadado y contestar de golpe, pasar horas pensando en lo ocurrido o callarte para evitar que alguien se moleste.
En cada caso sientes algo parecido, pero haces cosas distintas. Por eso FC mira también cómo respondes y qué resultado tiene esa respuesta.
Esta diferencia ayuda a concretar el problema. Decir que estás mal deja muchas preguntas abiertas. Reconocer que llevas toda la tarde repasando una conversación permite ver qué está ocurriendo.
Los siete estados del mapa de FC
Ahora revemos los 7 estados de Flujo Conducido. Estos son sus nombres y una primera explicación sencilla.
Automático vital
Incluye procesos del cuerpo que suceden sin que tengas que dirigirlos, como el latido del corazón o respirar.
Es la base biológica del mapa. Conviene distinguirla de las respuestas que aprendemos con la experiencia.
Automático aprendido
Son formas de actuar que has aprendido y que te salen sin tener que pensar cada paso. Muchas te facilitan la vida: escribir o realizar una tarea conocida como caminar o conducir.
Otras pueden traerte problemas. Tal vez ante ciertas dificultades abandonas una y otra vez, sin llegar a reconocer qué te lleva a hacerlo. FC propone mirar esas respuestas cuando sus resultados dejan de servirte.
Semiautomático reactivo
La reacción sale antes de que puedas detenerte a reconocer qué te está pasando. Alguien dice algo que te molesta y contestas de golpe; después te das cuenta de que querías responder de otra manera.
Aquí importa ese momento en el que sentir algo lleva casi directamente a actuar.
Semiautomático mental
Das vueltas a una cuestión, revisas posibilidades y buscas tenerlo todo claro, pero sigues sin avanzar.
En FC, este estado se refiere a cuando pensar mantiene el bloqueo. Preparar algo puede ser útil; pasar días preparando sin llegar a empezar es una situación que merece mirar.
Semiautomático adaptativo
Te acomodas a lo que crees que los demás esperan y pierdes de vista lo que necesitas tú. Aceptas otro favor, cambias tus planes o evitas expresar una preferencia para que la otra persona esté contenta.
Colaborar puede ser una decisión que quieres tomar. Este estado describe el ajuste que te sale casi solo, incluso cuando acaba perjudicándote.
Presencia activa
Reconoces la respuesta que está apareciendo y puedes trabajar con ella. Te das cuenta de que ibas a aceptar algo por compromiso, miras tu tiempo y decides qué puedes ofrecer.
En FC, la presencia activa es una herramienta para revisar y ajustar respuestas. No se plantea como una vigilancia que debas mantener todo el día.
Presencia integrada
Una respuesta que has trabajado empieza a salir con naturalidad. Puedes expresar que hoy no tienes tiempo sin tener que prepararte, discutir contigo mismo o revisar cada palabra.
El paper también la llama estado funcional espontáneo. Describe un funcionamiento cotidiano en el que lo que piensas, sientes y haces encaja, sin necesitar supervisarte constantemente.
Para qué sirve reconocer un estado
Volvamos al favor del principio. Si contestas de golpe, conviene mirar qué activó esa reacción. Si llevas horas pensando cómo responder, importa reconocer qué te mantiene dando vueltas. Si aceptas aunque no puedes, necesitas mirar qué te lleva a acomodarte a la petición.
El mapa permite distinguir esas situaciones. Así puedes describir con más precisión lo que necesitas atender.
Los estados de Flujo Conducido pueden combinarse y cambiar durante una misma situación. Esta primera guía sirve para conocer el mapa; en los siguientes artículos veremos cada estado con más detalle y explicaremos sus subestados.
Para empezar, basta con elegir una situación reciente y mirar qué hiciste: ¿reaccionaste enseguida, te quedaste pensando, te acomodaste a otra persona o pudiste reconocer lo que necesitabas y responder?
Esa observación da un punto de partida concreto para entender cómo estás funcionando.
